Maailm oli kinnisideeks Keto dieedist. Olemus on lihtne: süsivesikute tagasilükkamine saleda figuuri huvides. Enam pole tagajärgi ja piiranguid. Kas see ettepanek ei tundu teile kahtlane? Jah mulle jah. Mõelme selle välja.
Mis see on?
Madala süsivesiku dieet on maskeeritud sõnade “Keto dieet” või “ketogeense dieedi” all. Selline energiasüsteem tähendab dieedi muutumist rasvade ja valkude kasuks. Süsivesikud - range keelu all.
Siin on rasvad peamine energiaallikas. Eelistatakse küllastumata rasvhappeid: kreeka pähklid. Teine olemasolu ressurss on valgud. Menüü sisaldab lihatooteid, mereande ja mune. Valmis! Jääb roogi köögiviljadega maitsestada.
Kuidas see töötab?
Energia saamiseks põletab keha glükoosivarusid. Kui piirame süsivesikute varusid, peab keha otsima muid võimalusi. Ketoos on sisse lülitatud - protsess, mille käigus rasvu tarbitakse energia tootmiseks. See on madala süsiga dieedi ülesanne. Mis juhtub edasi? Kui rasva lagunemine, ketoonid moodustuvad. Suurtes kogustes mürgitavad need ained keha. Aga rohkem sellest hiljem.
Miks see on vajalik?
Kui asusite dieedi teele, võite unustada šokolaadi, leiva ja muud süsivesikute rõõmud. Puuviljad - kõne all. Mida sa vastu saavad?
Kiire kaalulangus
Madala süsivesiku dieet sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta siin ja praegu. Maiustustest hoidumine tagab enam kui viie kilogrammi kaotuse kuus. Lisaks on Keto dieet korraldatud nii, et te ei kogeks metsikut nälga. Lisage koolitus ja rõõmustage tulemuse pärast.
Kaitse haiguste eest
On uuringuid, mis ütlevad, et keto dieet hõlbustab südame -veresoonkonna haiguste, diabeedi ja epilepsia sümptomeid ja tagajärgi. Kahjuks ei piisa uuringute ühemõtteliste järelduste tegemiseks. Kas mäletate, et iseseisev ravi on ainult hullem?
Miks see pole vajalik?
Piiranguid ja tagajärgi pole ainult muinasjuttudes. Ja Keto dieedil on oma puudused.
Kehv hästi -
Peate alati midagi ohverdama, eriti kui vahetate dieeti. Kuigi keha kohaneb uue energiaallikaga, peate leppima letargia ja soolestikuga seotud probleemidega.
Ei midagi tõestatud
Teadlased pööravad Keto dieedile palju tähelepanu, kuid sellest ei piisa. Siiani kinnitavad mõned uuringud, et selline elektrisüsteem võib keha kahjustada, kui te seda pikka aega kinni pidada. Prognoosid on pettumust valmistavad: lihaste düstroofia oht ja neerukivide moodustumine suureneb.
Happemürgitus
Rasvade lagundamisel moodustuvad happed (ketoonid). Tingimust, kus ketoonide tase on nii kõrge, et keha on võimeline mürgitamaKetoatsidoos. Tõsi, happemürgitus kiireneb kiiresti, piisavalt 24 tundi. Kuid tõesti muretsege keto atsidoosi pärast, vajavad diabeediga inimesed - siin peavad nad pidevalt kontrollima ketoonide taset.
Siin on lihtne tõde, mida te ilmselt teate: pole ühtegi maagilist universaalset dieeti, mis sobiks kõigile. Kui olete valinud keto dieedi, järgige, kui palju te enam süsivesikuid ei kasuta, ja proovige lugeda keha reaktsioone. Tahaksin iga dieedi rakenduses kirjutada:"Palun pöörduge arsti poole."